چند خوراکی سیرکننده مناسب رژیم لاغری
تاریخ انتشار: ۱۸ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۴۹۶۳۴
آفتاب‌‌نیوز :
در این غذا‌ها از انواع مواد غذایی مفید استفاده شده است تا هم تامین کننده انرژی بدن باشند و هم موجب احساس سیری شوند.
جو دوسر
جو دوسر نه تنها کالری کمی دارد، بلکه سرشار از پروتئین و فیبر است که می‌تواند احساس سیری را حفظ کند. نصف فنجان (۴۰ گرم) جودوسر ۱۵۴ کالری دارد، اما حاوی ۵ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است که هر دو می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر احساس سیری داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ماست یونانی
ماست یونانی منبع عالی پروتئین است که می‌تواند غذای رژیمی سیرکننده باشد. یک فنجان (۲۴۵ گرم) ماست یونانی بدون چربی حدود ۱۵۰ کالری و ۲۵ گرم پروتئین فراهم می‌کند. نتایج یک مطالعه که در آن تاثیر مصرف میان وعده‌های ماست یونانی و شکلات یا کراکر بر اشتها بررسی شده بود، نشان می‌دهد افرادی که از ماست یونانی مصرف کرده بودند، نه تنها کمتر گرسنه می‌شدند، بلکه در مقایسه با افرادی که از شکلات یا کراکر به عنوان میان وعده مصرف کرده بودند، در وعده شام به طور میانگین ۱۰۰ کالری کمتر دریافت می‌کردند.
سوپ
اگرچه سوپ اغلب به عنوان یک غذای جانبی سبک شناخته می‌شود، نصف فنجان سوپ رشته فرنگی غلیظ شده حاوی حدود ۶۰ کالری و ۳ گرم پروتئین است. تحقیقات نشان می‌دهند که سوپ‌ها ممکن است سیرکننده‌تر از غذاهای جامد باشند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که سوپ‌های پوره‌ای تخلیه معده را کند می‌کنند و در ایجاد احساس سیری موثرتر از یک وعده غذایی جامد عمل می‌کنند..
توت‌ها
انواع توت‌ها از جمله توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند سلامت بدن را تضمین کنند. به عنوان مثال ۱ فنجان (۱۵۰ گرم) زغال اخته آبی (بلوبری) ۸۶ کالری و ۳.۶ گرم فیبر دارد. توت‌ها همچنین منبع عالی پکتین هستند که نوعی فیبر رژیمی است که باعث کند شدن تخلیه معده و افزایش احساس سیری می‌شود.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: رژیم لاغری جو دوسر ماست یونانی احساس سیری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۴۹۶۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | آشنایی با فواید خرما
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خرما با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم‌های لاغری جای می‌گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسیدهای چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می‌کند. هر ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۷ گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می‌کند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»